Bersahur dengan makanan berat boleh buatkan kita raa lapar selepas beberapa jam berpuasa. Kita perlu bijak memilih menu sup semasa bersahur. Sup akan mengenyangkan dan lancarkan proses pencernaan.

Tips kat bawah nie perlu diikuti untuk menurunkan berat badan.

1. Kontrol kalori makanan

  • Setiap malam kita perlukan 1200 hingga 2000 kalori
  • Gunakan kalori kalkulator untuk mengira
  • Simpan jurnal makanan untuk monitor kalori makanan kita tepat

2. Buka puasa dengan makanan sihat

  • Pilih makanan yang tunggi serat dan protein supaya dapat stabilkan gula darah. Elak makan berlebihan

3. Tahan Nafsu Makan

  • Jangan ikut nafsu dengan membayangi makanan. Alihkan pandangan dengan aktiviti ringan seperti berjalan, tengok televisyen, membaca, bermain video dan lain-lain

4. Elak dahaga di waktu siang

  • Berkumur dan jangan telan
  • Jangan minum kafein, sosa, kopi dan teh serta makanan masin
  • Siang hari mandi dengan air sejuk
  • Berehat dalam air-cond
  • Pakaian mesti dari jenis kapas supaya haba tak terkeluar
  • Jangan bersenam intensiti yang tinggi.

5. Minum air secukupnya

  • Minum air waktu malam.
  • Berat anda 80kg, kita perlu minum 2.5 liter air setiap malam

6. Aturkan senaman

  • Lakukan aktiviti ringan selama 15-45 minit seperti berjalan, bersihkan rumah
  • Jangan bersenam dengan intensiti tinggi
  • Waktu malam baru buat senaman intensiti dan minum air

Alhamdullilah ini sahaja tip untuk malam nie. Semoga bermanfaat untuk semua. Boleh digunakan untuk orang yang ingin cantik.

Salam sayang

Aju

1 thought on “Tip Kurus: 6 Panduan Langsing semasa Puasa”

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge